Basic flow
På dette hold træner vi kroppen igennem fra top til tå. Det vil være en varieret træning, hvor du får styrket kroppen. Alle kan være med. Har du aldrig prøvet reformer træning tidligere, så er det en god ide at tage en personlig træningstime først. Så du får en grundig indføring i træningen og i maskinen. Her vil jeg også udelukkende have fokus på dig og dine behov. Det er ikke et krav, blot en anbefaling.
Max 6 pr. hold
Classic flow
På dette hold er der et højere tempo, hurtige skift og det er holdet for den lidt mere erfarne på reformer. Der vil forekomme dynamiske planker og en sjov og varieret træning, hvor du også bliver udfordret fysisk og på balance og koordination.
Max 6 pr. hold
Matwork Pilates
Matwork Pilates er den klassiske Pilates på gulv. På holdet lærer du øvelserne grundigt og der er fokus på det naturlige åndedræt. På holdet arbejdes der både med åndedræt, mobilitet og stabilitet. Mange af øvelserne kan overføres til reformer, hvis du ønsker at prøve det på et tidspunkt. Der arbejdes både med Pre Pilates øvelser og de originale og mere krævende øvelser. På holdet vil vi bruge små redskaber som bolde, elastikker, foam roller og pilatesringe.
Max 6 pr. hold
Ryghold
Lukket ryg forløb med 6 deltagere:
Erfaringen viser at det bedste man kan gøre, hvis man har ondt i ryggen, er at bruge den, men bare bruge den rigtigt.
Tilmeld dig det lukkede forløb med kun 6 deltagere og 1 ugentlig træning, hvor du får hjælp til at komme i gang med sikker og skånsom træning ved hjælp af Reformer Pilates. På rygholdet vil der være fokus på træning af hele ryggen, herunder lænd, bryst- og nakkeregionen. Men jeg vil også have fokus på mobiliteten i hele kroppen og derfor vil du også opleve, at træne stort set hele kroppen igennem. Når man har problemer med ryggen, er det også nødvendigt at arbejde med åndedrættet og fødderne.
Max 6 pr. hold
Hvorfor skal jeg vælge et rygforløb?
Du skal vælge et rygforløb, hvis du har problemer med ryggen, nakken, skuldrene.
Det kan f.eks. være Diskusprolaps, Slidgigt, Skoliose og Scheuermann eller et job med dårlige arbejdsstillinger.
Det er relevant for alle med almindelige problemer i bevægeapparatet og hvis du har været gennem et sygdomsforløb og evt. operation, kan du deltage når din læge eller anden behandler har sagt at du må træne.
Findes der ikke lige det hold du drømmer om? Så er det muligt, hvis I er 6 som gerne vil træne sammen, at booke et forløb på 10 uger til samme pris som Basic Flow & Classic Flow. Ring og hør nærmere.